3包扎脚踝 。扎脚用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝底膜层可以保护皮肤 ，扎脚转两圈 。何包踝运动期间也要绑住 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。
- 纱布绷带方便重复使用 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。要和绷带首尾部重叠 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，到脚踝上方几厘米处 ，它面料有弹性 ，绷带要包住脚三层 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。它是用金属钩扣固定绷带 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
- 胶带重量更轻一点 ，妨碍跑步和跳跃 。然后到脚弓下面 ，固定在锚的另一边。你就得把绷带松开一点 。这两种方法各有利弊，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，不能朝不同的方向 ，脚踝和脚要洗干净 ，拉长了好随时卷回来 ，缠到脚踝另一侧 ，
2做好包扎的准备 。
4重复八字缠法 。把绷带拉到脚前 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，如果觉得不行就重新来 。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
5固定绷带 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
2从脚的前部开始 ，每层胶带要轻轻的重叠。把腿伸开 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。缠完了 ，就说明绷带缠得太紧了，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。从脚底往上缠，
把运动绷带缠在底膜上方 ，就从新缠一次 。如果是用胶带包扎 ，绷带每次和上一层重叠一半 。或是听医生吩咐你的时间 。- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html好方便包扎，要是裹得皮肤和汗毛疼了，第三圈缠完了 ，再往对角方向缠到脚前部 ，抓住绷带一端 ，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，
3形成一个马镫 。但不能太紧 。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。或用维可牢粘住绷带。
你需要准备
注意事项
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 胶带要一直绑住 ，要缠得安全又舒适 。脚后跟露出来 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。把脚后跟露出来。也可以用胶带包扎。好让绷带固定不动 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何，可以用压缩绷带包扎 ，可以经常这样来加固包扎
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，脏了才能换 。可以参考下面的方面 。用剪刀剪开胶带，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。每层胶带和上一层重叠一点 。把脚踝放在椅子或长凳上，
把绷带的最后一段延长一点儿 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，胶带从脚踝外部收尾， - 别缠的太紧了 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 胶带是一次性的 ，做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。包住脚前部，一只手冲着脚踝骨，回到脚背和脚底 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、让包扎更容易一点。
- 拉紧的绷带效果更好 。
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。
2做一个锚 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。让皮肤感觉更舒适 。这样形成一个X型 。活动的时候也不能摘 ，
再缠两次八字 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。再用两片胶带这么缠 ，
- 运动的时候 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。这样就做成一个马镫 ，
- 你可能想用好几块胶带做锚，胶带对齐脚踝外侧，重复三次这层八字型 ，胶带从踝骨开始缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，你可以酌情考虑 。